تمــــارين للشباب ولشياب لآزالة الكرشششش

من طرف **yoo7** 13.08.07 21:50

السلام عليكم

اتبع هاذي الخطوات وراح يروح الكرش وكل شيئ

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة....

تمــــارين للشباب ولشياب لآزالة الكرشششش 8999383407